হিপ এডাকচন/এবডাকচন মেচিন: আলটিমেট লেগ স্কাল্পিং

প্ৰশিক্ষণৰ আগতে মেচিনৰ লক কৰা ব্যৱস্থা, চাবিৰ পিন, আৰু হাইড্ৰলিক ডেম্পাৰসমূহ সঠিকভাৱে সংযুক্ত হোৱা আৰু অস্বাভাৱিক শব্দৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক। কাৰ্য্যৰ সময়ত কেতিয়াও ওজন বা আসনৰ কোণ নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিব। মেচিনৰ কাৰ্য্যকৰী লেবেলত উল্লেখ কৰা ধৰণে সৰ্বোচ্চ ওজনৰ ক্ষমতা।

এটা সমতল পৃষ্ঠ নিশ্চিত কৰক আৰু চাৰিওটা চুক অন্তৰ্ভুক্ত প্ৰসাৰণ বল্টৰ সৈতে সুৰক্ষিত কৰক। আসনৰ উচ্চতা আৰু কোণ সামঞ্জস্য কৰক যাতে জইণ্টটো শিথিল হ’লে মেচিনৰ পিভট পইণ্টৰ সৈতে অনুভূমিকভাৱে প্ৰান্তিককৰণ কৰে।

নিতম্ব দুটা আসনৰ ওপৰত সুদৃঢ়ভাৱে ৰাখি বহিব লাগে, ভৰি দুখন পেডৰ ওপৰত থিয় হওক, ভৰি দুখন স্বাভাৱিকতে বঢ়াই দিব লাগে আৰু হাত দুখনে হেণ্ডেলবোৰ ধৰিব লাগে। ভৰি দুখন মসৃণভাৱে বঢ়াই দিয়ক, উৰুৰ ভিতৰৰ পেশীবোৰ সম্পূৰ্ণ বহলকৈ সংকোচন কৰক, তাৰ পিছত লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিবলৈ উভতি যাওক। পুনৰাবৃত্তি।

সাপ্তাহিকভাৱে ট্ৰেক আৰু চলন্ত অংশ পৰিষ্কাৰ কৰক; বিশেষ তেলেৰে তেল দিব লাগে। মানাংকন আৰু সামঞ্জস্যৰ বাবে প্ৰমাণিত কাৰিকৰী বিদ্যাবিদৰ দ্বাৰা হাইড্ৰলিক ব্যৱস্থাৰ চাপ আৰু ফ্ৰেম ফাষ্টনাৰৰ ত্ৰিমাসিক পৰিদৰ্শন।