ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ মেচিন: বাহু শক্তিশালী কৰা

প্ৰশিক্ষণৰ আগতে পৰীক্ষা কৰক যে ছিট বল্ট আৰু ওজন পিন সুৰক্ষিতভাৱে লক কৰা হৈছে নে নাই, আৰু হাইড্ৰলিক ডেম্পাৰত কোনো লিক বা অস্বাভাৱিক শব্দ দেখা নাযায়। কাৰ্য্যৰ সময়ত ওজন বা আসনৰ কোণ সামঞ্জস্য নকৰিব। ব্যৱহাৰকাৰীৰ সৰ্বোচ্চ ওজন ক্ষমতা: ১৫০ কিলোগ্ৰাম।

সমতল মজিয়া নিশ্চিত কৰক আৰু চাৰিওটা চুক অন্তৰ্ভুক্ত প্ৰসাৰণ বল্টৰ সৈতে সুৰক্ষিত কৰক। আসনৰ উচ্চতা এনেদৰে সামঞ্জস্য কৰক যাতে শিথিল হ’লে কঁকালবোৰ মেচিনৰ পিভট অক্ষৰ সৈতে অনুভূমিকভাৱে প্ৰান্তিককৃত হয়।

আসন সামঞ্জস্য: পেডৰ বিৰুদ্ধে দৃঢ়ভাৱে পিঠি দি বহিব, আগবাহু সমৰ্থনৰ ওপৰত থিয়, হাতৰ কব্জি পোন, আৰু হাত লাহে লাহে ধৰি hands.Training movement: আগবাহু মসৃণভাৱে প্ৰসাৰিত, triceps সংকোচিত, বাহু সম্পূৰ্ণৰূপে পোনে পোনে, তাৰ পিছত এটা নিয়ন্ত্ৰিত motion.Standard পৰামৰ্শ লাহে লাহে উভতি. প্ৰতিটো অধিবেশনত ৩–৪ টা ছেট।

গাইড ৰেল পৰিষ্কাৰ কৰক আৰু সাপ্তাহিকভাৱে ড্ৰাইভ পাৰ্টছ; নিৰ্দিষ্ট তেলৰ সৈতে লুব্ৰিকেট কৰক। হাইড্ৰলিক চিষ্টেমৰ চাপ ত্ৰিমাসিকভাৱে পৰীক্ষা কৰক আৰু প্ৰমাণিত কাৰিকৰী বিদ্যাৰসকলক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ডেম্পিং কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে মানাংকন কৰক।