অক্স হৰ্ণ বেগপাৱাৰ

সাধাৰণতে পি ইউ চামৰা বা পিভিচি চামৰাৰ বাহিৰৰ স্তৰ থকা বেগটো বেছিভাগেই লোহাৰ বালি আৰু মুকুতা কপাহেৰে ভৰোৱা হয়। সহজে ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে পানী-ভৰোৱা বা আঁতৰ কৰিব পৰা বালিৰ মোনা সংস্কৰণো আছে। একচেটিয়া হৰ্ণ-আকৃতিৰ হেণ্ডেলৰ সৈতে সজ্জিত, কিছুমান মডেলত ক্ৰছ-কান্ধৰ ষ্ট্ৰেপ আৰু বহু-পজিচন গ্ৰীপ পইণ্টৰ সৈতেও আহে, যিয়ে প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত সুৰক্ষিত ধৰি ৰখা আৰু শৰীৰৰ ফিট নিশ্চিত কৰে। ইয়াত ওজনৰ বিভিন্ন বিকল্প আছে, সাধাৰণতে ৫ কিলোগ্ৰাম বৃদ্ধিৰে ৫ কিলোগ্ৰামৰ পৰা ২৫ কিলোগ্ৰামলৈকে। ৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ এই মডেলটো নবীনসকলৰ বাবে উপযোগী, আনহাতে ১৫ কেজিৰ ওপৰৰ মডেলসমূহ পেছাদাৰী ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে অধিক টেইলাৰ।

স্কুৱেট আৰু লুংগৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ তলৰ অংশ আৰু গ্লুট পেশী শক্তিশালী কৰা;অভাৰহেড প্ৰেছৰ সহায়ত কান্ধৰ পেশীসমূহক প্ৰশিক্ষণ দিয়া;ক্লিন এণ্ড জাৰ্ক, অভাৰহেড ছুইং, আৰু অনুৰূপ গতিবিধিৰ জৰিয়তে সম্পূৰ্ণ-শৰীৰৰ বিস্ফোৰক শক্তি বৃদ্ধি কৰা;বৃত্তাকাৰ গতি আৰু টুইষ্টৰ জৰিয়তে কোৰ ষ্টেবিলিটি আৰু শৰীৰৰ সমন্বয় উন্নত কৰা;হৃদযন্ত্ৰৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰা আৰু বতাহৰ মিলৰ দৰে ব্যায়ামৰ দ্বাৰা চৰ্বি ক্ষয়ত সহায় কৰা।

জিম আৰু সৰু-স্থান ঘৰুৱা ৱৰ্কআউট দুয়োটাতে পেছাদাৰী বিস্তৃত ফিটনেছ প্ৰশিক্ষণৰ বাবে উপযোগী, ই পৰ্টেবল আৰু ইয়াৰ কোনো জটিল সংস্থাপনৰ প্ৰয়োজন নাই। ডাম্বল আৰু বাৰবেলৰ দৰে পৰম্পৰাগত সঁজুলিৰ তুলনাত:ইয়াৰ সমানে বিতৰণ কৰা ওজনে গাঁঠিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰে;মাল্টি-গ্ৰিপ আৰু বডি-ফিটিং ডিজাইনে বিভিন্ন গতিবিধি সমৰ্থন কৰে), নমনীয় প্ৰশিক্ষণ ধৰণ সক্ষম কৰে;ই প্ৰকৃত ক্ৰীড়া পৰিস্থিতিৰ অনুকৰণ কৰে, প্ৰশিক্ষণৰ ব্যৱহাৰিকতা আৰু উপভোগ বৃদ্ধি কৰে।