বহি থকা ডিপ

সঁজুলিৰ আসনত বহি, পিঠিখন পিঠিখন বেকৰেষ্টৰ ওপৰত লাহে লাহে ৰাখক, হেণ্ডেলবোৰ দুয়োখন হাতেৰে ধৰি ৰাখক, আপোনাৰ আগবাহুবোৰ মাটিৰ লগত লম্ব হ’বলৈ দিয়ক, ভৰি দুখন মাটিত সুদৃঢ়ভাৱে ৰাখক যাতে আপোনাৰ শৰীৰটো স্থিৰ হৈ থাকে, আৰু বলৰ ট্ৰেজেক্টৰীৰ সৈতে মিলি যায়।

ট্ৰাইচেপছ আৰু পেক্টৰেলিছ পেশীৰ শক্তি ঘনীভূত কৰক, কঁকালবোৰ অলপ বেঁকা নোহোৱালৈকে হেণ্ডেলবোৰ আগলৈ আৰু তললৈ ঠেলি দিয়ক, আৰু পেশীৰ গোটবোৰ সংকোচিত হোৱা অনুভৱ কৰক।

লাহে লাহে বল নিয়ন্ত্ৰণ কৰক, মূল ট্ৰেজেক্টৰীৰ কাষেৰে আপোনাৰ বাহু দুটা প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থানলৈ ঘূৰাই পঠাওক, গাঁঠিবোৰ সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বল নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখক আৰু প্ৰভাৱ নিশ্চিত কৰক।

"Push-DOWN- ৰিছেট" গতি, প্ৰতিটো গোটত 12-15 বাৰ, ছেটৰ মাজত 30-60 ছেকেণ্ডৰ জিৰণিৰ সৈতে পুনৰাবৃত্তি কৰক। আপুনি অগ্ৰগতিৰ বাবে লোড বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আৰ এণ্ড ডিৰ কৰ্মীসকল বেছিভাগেই যন্ত্ৰপাতি আৰু ক্ৰীড়া বিজ্ঞানৰ দৰে ক্ষেত্ৰৰ পৰা আহে, এৰগ’নমিক্স আৰু সঁজুলিৰ ডিজাইনৰ জ্ঞান থকা; উৎপাদন কৰ্মীসকলে কঠোৰ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰিছে আৰু পণ্যৰ মানদণ্ড নিশ্চিত কৰিবলৈ উন্নত সঁজুলি পৰিচালনা কৰাত দক্ষ।

নিয়মীয়া সৃষ্টিশীল আলোচনা চক্ৰ অনুষ্ঠিত কৰা হয়, আৰু কৰ্মচাৰীসকলে সক্ৰিয়ভাৱে নতুন সামগ্ৰী আৰু নতুন প্ৰক্ৰিয়াসমূহ অন্বেষণ কৰে, কাটিব পৰা কাম-কাজসমূহক বিভিন্ন প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ আৰু বজাৰৰ প্ৰতিযোগিতামূলকতা বজাই ৰাখিবলৈ সামগ্ৰীসমূহৰ সৈতে সংযুক্ত ফিটনেছ ধাৰণাসমূহক একত্ৰিত কৰি।

অনুসন্ধান আৰু বিকাশ, উৎপাদন, বিক্ৰী, আৰু পিছত-বিক্ৰী খণ্ডসমূহৰ মাজত নিৰৱচ্ছিন্ন সহযোগিতা, দ্ৰুত তথ্য প্ৰবাহৰ সৈতে। R&D এ চাহিদাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়, উৎপাদনে ৰূপায়ণ নিশ্চিত কৰে, বিক্ৰীৰ মূল্য প্ৰদান কৰে, আৰু তাৰ পিছত-বিক্ৰীয়ে সমস্যা সমাধান কৰে, মসৃণ কাৰ্য্যকলাপ নিশ্চিত কৰে।

ইয়াত সুস্থ প্ৰশিক্ষণ ব্যৱস্থা আছে, আৰু কৰ্মচাৰীসকলে আভ্যন্তৰীণ আৰু বাহ্যিক শিক্ষণত সক্ৰিয়ভাৱে অংশগ্ৰহণ কৰে। পুৰণি কৰ্মচাৰীসকলে নতুনসকলক পথ প্ৰদৰ্শন কৰে আৰু অভিজ্ঞতা প্ৰদান কৰে, যাতে দলটোৱে নিজৰ সামৰ্থ্যসমূহ অবিৰতভাৱে উন্নত কৰে আৰু পেছাদাৰী শক্তিৰে ব্ৰেণ্ড বিকাশক শক্তিশালী কৰে।