মাল্টি হিপ

সঁজুলিবোৰ এটা সুস্থিৰ মজিয়াত ৰাখক। সকলো উপাদান সুদৃঢ়ভাৱে সংযোগ কৰা হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক। আপোনাৰ উচ্চতা অনুসৰি আসনৰ উচ্চতা আৰু হেণ্ডেলৰ অৱস্থান সামঞ্জস্য কৰক যাতে মসৃণ বল প্ৰয়োগ নিশ্চিত হয়।

ছিটত বহি পেডেলত ভৰিৰে জোৰেৰে ভৰি দিয়ক, হেণ্ডৰেলবোৰ টানকৈ ধৰি ৰাখক, আৰু পিঠি পিঠিৰ ৰেষ্টৰ ওচৰত ৰাখক। শৰীৰৰ স্থিৰতা বজাই ৰাখক আৰু জোকাৰণিৰ পৰা হাত সাৰিব।

আপোনাৰ ভৰি দুখন সঁজুলিৰ ট্ৰেজেক্টৰীৰে লৈ যাওক, আগলৈ/পিছলৈ বা বাওঁ/সোঁ/সোঁ ভৰি - দোলনা গতিবিধি অহৰহ গতিত সম্পন্ন কৰক। নিতম্ব আৰু ভৰিৰ পেশীৰ সংকোচন অনুভৱ কৰক। 12 - 15 প্ৰতি গোটত পুনৰাবৃত্তিসমূহ আৰু 3 - 4 গোটসমূহ মুঠতে কৰক।

প্ৰশিক্ষণৰ পিছত ভৰি দুখন লাহে লাহে শিথিল কৰি লওক। সঁজুলিটো বন্ধ কৰক (যদি ইয়াৰ ইলেক্ট্ৰনিক নিয়ন্ত্ৰণ থাকে)। ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা সালসলনিৰ বাবে প্ৰশিক্ষণৰ তথ্য ৰেকৰ্ড কৰক।

টায়াৰযুক্ত কভাৰেজ – 1 - 2 বছৰ বছৰ ধৰি নিয়মীয়া অংশৰ বাবে, মূল উপাদানসমূহৰ বাবে ৩ বছৰলৈকে (যেনে, ফ্ৰেম, মটৰ)। ৱাৰেণ্টীৰ সময়ত প্ৰকৃত অংশৰ সৈতে বিনামূলীয়া মেৰামতি/ৰিপ্লেচমেণ্ট (মালবাহী বাদ দি)।

২ কৰ্ম সময়ৰ ভিতৰত দোষৰ প্ৰতিবেদনৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাব। সহজ সমস্যাৰ বাবে দূৰৱৰ্তী নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰা; জটিল দোষৰ বাবে 3 - 5 দিনৰ ভিতৰত - চাইটলৈ কাৰিকৰী বিদ্যমানসকলক প্ৰেৰণ কৰক।

1 সপ্তাহত - সংস্থাপন কাৰ্য্য/সন্তুষ্টিৰ কাৰ্য্য পৰীক্ষা কৰক। বাণিজ্যিক/ঘৰুৱা ব্যৱহাৰকাৰীসকলৰ বাবে বাৰ্ষিক ৰক্ষণাবেক্ষণ সোঁৱৰাই দিয়া আৰু গাইডসমূহ.

কাৰ্য্য, ৰক্ষণাবেক্ষণ, আৰু সমস্যা সমাধানৰ ওপৰত বাণিজ্যিক ক্লায়েন্টৰ বাবে - চাইট/অনলাইন প্ৰশিক্ষণ (GYMS, ইত্যাদি)ৰ ওপৰত বিনামূলীয়া। চলি থকা ৰক্ষণাবেক্ষণৰ জ্ঞান ভাগ-বতৰা কৰক।