উৰু মাষ্টৰ

বিপ্লৱ: বহি বা থিয় হৈ লেগ ক্লেম্পিং ট্ৰেইনিং কৰক, বসন্তৰ প্ৰতিৰোধক প্ৰতিহত কৰি ভিতৰৰ উৰুৰ পেশীবোৰ টান কৰক।

প্ৰভাৱ: ভুৱা নিতম্বৰ প্ৰস্থ আৰু ভিতৰৰ উৰুৰ চেপেটা অংশ উন্নত কৰক, ভৰিৰ ৰেখা টান কৰক আৰু ভৰিৰ আকৃতি চিকুন কৰক। দীৰ্ঘ-সময় বহি থকাৰ ফলত ভৰিৰ চৰ্বি জমা হোৱা লোকৰ বাবে আদৰ্শ।

বিপ্লৱ: বহি থকা অৱস্থাত ভৰি ক্লেম্প কৰা, শুই থকা অৱস্থাত হিপ ক্লেম্প কৰা।

প্ৰভাৱ: প্ৰসৱৰ পিছৰ মাতৃৰ পেলভিক ফ্ল’ৰ মেৰামতিৰ বাবে উপযোগী, পেলভিক ফ্ল’ৰ শিথিলতা আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ লিকেজৰ পৰা উপশম দিয়ে।

সুবিধা: কোমল অ-আক্ৰমণাত্মক গতিবিধি, গোপনীয়তা-সুৰক্ষিত ঘৰ পুনৰ্বাসন প্ৰশিক্ষণ।

বাহু আৰু কান্ধৰ পিছফালে:দুয়োটা মূৰ ধৰি ভিতৰলৈ চেপি ট্ৰাইচেপছ আৰু পিঠিৰ পেশীবোৰ প্ৰশিক্ষণ দিব, ঘূৰণীয়া কান্ধ, হাঞ্চবেক আৰু বিংগো ডেউকা উন্নত কৰিব।
হিপ ট্ৰেইনিং:গ্লুটিয়াছ মিডিয়াছ শক্তিশালী কৰিবলৈ, সমতল নিতম্ব আৰু ভুৱা নিতম্বৰ প্ৰস্থ উন্নত কৰিবলৈ, আৰু নিখুঁত হিপ বক্ৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ কাষত ভৰি ক্লেম্পিং কৰা আৰু আঁঠুৰ অৱস্থাত হিপ ক্লেম্পিং কৰা।

বহি থকা লোকৰ বাবে:অফিচৰ বিৰতিৰ সময়ত শিথিলতাৰ আহিলা হিচাপে কাম কৰে, ভৰিৰ পেশীৰ জঠৰতা দূৰ কৰে আৰু তলৰ অংগৰ তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে।
ভংগীমাৰ উন্নতি:কান্ধ, পিঠি আৰু ভৰিৰ প্ৰতিৰোধ প্ৰশিক্ষণৰ জৰিয়তে বুকুৰ কুঁজ আৰু পেলভিক আগলৈ হেলনীয়া হোৱাৰ দৰে বেয়া ভংগীমা শুধৰোৱাত সহায় কৰা।