বহি থকা পেটৰ প্ৰশিক্ষক

প্ৰশিক্ষকক স্থান দিবলৈ এটা সমতল আৰু সুস্থিৰ মাটি বাছি লওক। কাঠৰ কেচ, চাৰিওফালে থকা ধ্বংসাৱশেষ পৰিষ্কাৰ কৰাৰ দৰে পেকেজিং আঁতৰাই পেলাওক, আৰু বহি থকা পেটৰ প্ৰশিক্ষকৰ সকলো অংশ সুস্থিৰ আৰু নিৰাপদ প্ৰশিক্ষণৰ ভেটি নিশ্চিত কৰিবলৈ ঢিলা নহয় নেকি পৰীক্ষা কৰক।

আসনৰ ওপৰত বহিব, বহি থকা ভংগীমাটো সামঞ্জস্য কৰি লওক, পিঠিখন বেকৰেষ্টৰ ওপৰত টানকৈ ৰাখক, ভৰি দুখন পেডেলত ভালদৰে ৰাখক, বহি থকা পেটৰ ট্ৰেইনাৰৰ হেণ্ডেলবোৰ ধৰি ৰাখক, আৰু প্ৰশিক্ষণৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ কঁকাল আৰু পিঠিখন পোন কৰক।

পেটৰ শক্তিৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে, লাহে লাহে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো পিছলৈ হেলান দিয়ক, তাৰ পিছত আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি উলম্বভাৱে বহি থকা অৱস্থালৈ পিছলৈ টানিব লাগে, আৰু গতিবিধি পুনৰাবৃত্তি কৰক। প্ৰক্ৰিয়াটোৰ সময়ত আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ অবিৰতভাৱে সংকোচিত কৰি ৰাখক, আৰু বলৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ কঁকাল বা নিতম্ব ব্যৱহাৰ নকৰিব।

চেটৰ সংখ্যা সম্পূৰ্ণ কৰাৰ পিছত লাহে লাহে জিৰণি ল’বলৈ বহি থকা অৱস্থাত ঘূৰি আহক। পৰিষ্কাৰ টাৱেলেৰে সঁজুলিৰ পৰা ঘামৰ দাগ মচি পেলাওক। যদি কাউণ্টাৰৱেইট এডজাষ্টমেণ্ট হয়, তেন্তে কাউণ্টাৰৱেইটটো পুনৰ নিৰ্ধাৰণ কৰক। পৰৱৰ্তী ব্যৱহাৰৰ বাবে প্ৰস্তুত হ’বলৈ বহি থকা পেটৰ প্ৰশিক্ষকৰ অংশৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰক।

নিজাকৈ কাৰখানা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা উৎপাদনৰ সৈতে, বহি থকা পেটৰ প্ৰশিক্ষকে ৬০×১২০×৩মিমি আয়তাকাৰ ষ্টীল পাইপ আৰু পৰিপক্ক কাৰুকাৰ্য্যৰ দৰে উচ্চ - মানসম্পন্ন সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে যাতে সঁজুলিৰ স্থায়িত্ব নিশ্চিত কৰিব পৰা যায়। ই উচ্চ - কম্পাঙ্ক ব্যৱহাৰৰ অধীনত বিকৃত নহ'ব, - বিক্ৰী মেৰামতিৰ হাৰৰ পিছত হ্ৰাস কৰা হ'ব।

- এৰগ'নমিক্সৰ ওপৰত গভীৰ গৱেষণাত: বলৰ ছন্দৰ লগত খাপ খোৱা বাইচেপছ ট্ৰেইনাৰেই হওক বা এলিপ্টিকেল মেচিনৰ বায়নিক ট্ৰেজেক্টৰীৰ লগত খাপ খোৱাকৈ হওক, ই ক্ৰীড়াৰ শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে নিখুঁতভাৱে মিল খায়, যাৰ ফলত অধিক প্ৰশিক্ষণৰ দক্ষতাৰ সৃষ্টি হয়।

বহি থকা পেটৰ প্ৰশিক্ষকে ৰং, কাৰ্য্য, আনকি সৰু সৰু গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তনৰ দৰে কাষ্টমাইজেচন সমৰ্থন কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই সৰু - বেচ অৰ্ডাৰ গ্ৰহণ কৰে, গ্ৰাহকক পৃথক কৰা জিম সংৰূপ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে।

ঘৰুৱাভাৱে, - ছাইট সেৱা 2 - 3 দিনৰ ভিতৰত উপলব্ধ; বহিঃৰাজ্যত, সঁহাৰিৰ সূচনা হয়। - বিক্ৰী দলে সঁজুলিৰ গঠন বুজি পায়-এইবোৰে কেৱল অংশ সলনি কৰাই নহয়, গ্ৰাহকক দৈনিক ৰক্ষণাবেক্ষণ (যেনে, উপবৃত্তাকাৰ মেচিন ট্ৰেক পৰিষ্কাৰ কৰা) শিকোৱা সঁজুলি সেৱা জীৱন বৃদ্ধি কৰিবলৈ শিকায়।