ট্ৰেডমিল ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা সমস্যা

১) ট্ৰেডমিল আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত দুয়োফালে ফুট বৰ্ডত ভৰি দিয়াটো ভাল, আৰু তাৰ পিছত আৰম্ভ কৰাৰ পিছত ৰান বেল্টত ভৰি দিব লাগে।
২) আৰম্ভণিতে লেহেমীয়াৰ পৰা দ্ৰুতলৈকে গৰম হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু ক্ৰমান্বয়ে ত্বৰান্বিত কৰক।
৩) দৌৰিলে বাহু দুটা ওপৰলৈ দোল খাই আৰ্মৰেষ্টৰ ওপৰত জিৰণি লোৱাটো ভাল, কিয়নো এইটো সমগ্ৰ শৰীৰত এৰোবিক ব্যায়ামত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ বাবে অনুকূল নহয় আৰু ব্যায়ামৰ প্ৰভাৱ ইমান ভাল নহ’বও পাৰে।
৪) ট্ৰেডমিলত যদি নিৰাপত্তাৰক্ষীৰ বুটাম বন্দৰ থাকে, তেন্তে দৌৰিলে শৰীৰৰ ওপৰত থকা সুৰক্ষা বুটামটো বান্ধি লোৱাটো ভাল, যাতে দ্ৰুতভাৱে চলাৰ সময়ত ট্ৰেডমিল বন্ধ কৰিব নোৱাৰাৰ ফলত হোৱা আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। (চেফটিৰ বুটামটো টানিলে ট্ৰেডমিল স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বন্ধ হৈ যায়)
৫) দৌৰাৰ বাবে সঠিক ভংগীমা হ’ব লাগে বুকুখন টানি টানি পোন কৰা। প্ৰথমতে ই কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু দীৰ্ঘদিন ধৰি অটল থকাৰ পিছত সঠিক দৌৰা ভংগীমা থকাটোৱে ফিটনেছ আৰু আকৃতি দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
৬) ট্ৰেডমিল বন্ধ হ’লে গতিও দ্ৰুতৰ পৰা লেহেমীয়া হ’ব লাগে, যাতে মানুহৰ শৰীৰৰ প্ৰতিফলনৰ প্ৰক্ৰিয়া থাকে, যাতে মানুহে মেচিনৰ পৰা নামিলে মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ নকৰে। যদি আপুনি ট্ৰেডমিলত দৌৰি যায় আৰু নামিবলৈ বন্ধ কৰে, তেন্তে আপুনি মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰিব, যিটোৱে আপোনাক তললৈ পৰিবলৈ দিয়াটো সহজ।