ইনড'ৰ ৰোয়াৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব

ইনড’ৰ ৰোয়াৰক ইনড’ৰ ৰ’ৱাৰ বুলিও কোৱা হয়। ই হৈছে সাগৰীয় নাওঁ চলোৱাৰ অনুকৰণ আৰু অনুকৰণ কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা এটা ফিটনেছ সঁজুলি। আপুনি ইনড'ৰ ৰোয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে, আপুনি প্ৰয়োজনীয় উষ্ণ-UP ব্যায়ামসমূহ চলাব লাগে, হয় চলি থাকে বা ৰেশ্বিন কৰিব লাগে। ইনড’ৰ ৰোয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত প্ৰথমে এটা ডাঙৰ সুৰক্ষা পৰিদৰ্শন সম্পন্ন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, আৰু তাৰ পিছত ভৰিৰ পেডেলত ভৰিখন ঠিক কৰা। লাহে লাহে ৰোয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত হেণ্ডেলটো টানকৈ ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত দুয়োখন ভৰি ব্যৱহাৰ কৰি জোৰকৈ ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু ভৰিখন পোনে পোনে ঠেলিবলৈ বল ব্যৱহাৰ কৰক। একে সময়তে, হেণ্ডেলটো পেটৰ গহ্বৰৰ ওপৰৰ ফালে টানিব লাগে, আৰু তাৰ পিছত বাহু আৰু আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুত কৰা অৱস্থালৈ উভতি যাব লাগে।