ইনড'ৰ ৰোয়াৰ ব্যায়ামৰ বাবে সাৱধানতা

১) ৰোইঙৰ অনুশীলন কৰোঁতে গতিবিধিৰ ধাৰাবাহিকতাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক, আৰু প্ৰতিটো ঠেলা-হেঁচা আৰু টানি গতিত থমকি ৰয়। নিশ্চিতভাৱে সঠিকভাৱে কৰিব। যদি প্ৰসাৰণ অতি কম হয়, তেন্তে ব্যায়ামৰ লগত জড়িত পেশীবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে সম্প্ৰসাৰিত বা সংকোচিত নহ’ব।
২) ভৰিৰ পেডেলটো নিশ্চয় লক কৰি পেডেলত ভৰি তলা মাৰিব লাগে, আৰু ভৰিখন মেটৰ লগত বান্ধি দিব। বেল্টটো ভালদৰে সুমুৱাব লাগে যাতে ই ঢিলা বা টান নহয়, আৰু আপোনাৰ ভৰি দুখন ইফালে সিফালে ছিটিকি নাযায়। মেচিনৰ সন্মুখত আঁঠু দুটা চেপেটাকৈ ৰাখক। আপোনাৰ শৰীৰটো অলপ আগলৈ আৰু ভৰি দুখন হেলনীয়া কৰি ল’ব লাগে, কিন্তু আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত গুৰুত্ব দিব লাগে।
৩) ৰোইং আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, শৰীৰৰ তলৰ গতিৰ সুবিধাৰ বাবে ঠেলি আৰু ঠেলিবলৈ তৎক্ষণাত বিস্ফোৰক বল ব্যৱহাৰ কৰি, আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ স্থিৰতা আৰু পিঠিৰ ক্লেম্পিঙৰ সৈতে সমন্বয় স্থাপন কৰা। শেষত দুয়োখন হাত ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰবাহৰ সৈতে লিভাৰটো টানিব লাগে; কেৱল যেতিয়া দুয়োখন হাত শৰীৰৰ সন্মুখলৈ উভতি আহিব তেতিয়াহে ভৰি দুখনক পুনৰ নিজৰ মূল স্থানলৈ ঠেলি দিব পাৰি। আপাত দৃষ্টিত মসৃণ অবিৰত গতিবিধিৰ বাবে আচলতে উচ্চ মাত্ৰাৰ শাৰীৰিক সমন্বয়ৰ প্ৰয়োজন হয়। যৌথ বিস্ফোৰক বল, শক্তি, গতি, পেশীৰ সহনশীলতা আৰু ছন্দৰ অভ্যাস কৰাই হওক, ঘৰৰ ভিতৰৰ ৰোয়াৰটো সঁচাকৈয়ে এনে এটা সঁজুলি যিটো দক্ষতা বৃদ্ধিৰ বাবে সময়ৰ প্ৰয়োজন।