নতুনকৈ অহাসকলে কেনেকৈ ইনড’ৰ ৰোয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰে আৰু তেওঁলোকে কিমান দিনলৈ ইনড’ৰ ৰোয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰে

ইনড'ৰ ৰোয়াৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব
ইনড’ৰ ৰোয়াৰৰ সৈতে নিয়মীয়া ব্যায়ামে এৰোবিক ব্যায়ামৰ প্ৰভাৱ লাভ কৰিব পাৰে, যিটো চৰ্বি হ্ৰাসৰ বাবে বিশেষভাৱে সহায়ক। ব্যৱহাৰৰ আগতে আমি কিছুমান ৱাৰ্মিং আপ ব্যায়াম, জগিং বা ষ্ট্ৰেচিং কৰিব লাগিব, যিয়ে খেলত আঘাত হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইনড’ৰ ৰোয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত প্ৰথমে আপুনি এটা ছেফটি চেক কৰিব লাগে, যিটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তাৰ পিছত, যেতিয়া ভুল নাই তাৰ বাবে আপুনি পেডেলত ভৰি দুখন ঠিক কৰি হেণ্ডেলটো টানকৈ ধৰি ৰাখিব লাগে, তলৰ অংশবোৰ ভৰি দুখন টানি দিব লাগে, হেণ্ডেলটো আপোনাৰ পেটৰ ওপৰৰ অংশলৈ টানিব লাগে, আৰু তাৰ পিছত প্ৰস্তুতিমূলক ক্ৰিয়ালৈ উভতি যাব লাগে, আৰু বাৰে বাৰে অনুশীলন কৰিব লাগে।

কিমান দিনলৈ ইনড’ৰ ৰোয়াৰ বনোৱা হ’ব ৷
বহুতে চৰ্বি কমোৱাৰ বাবে ইনড’ৰ ৰোয়াৰৰ অনুশীলন কৰে। কিন্তু এৰোবিক ব্যায়াম হিচাপে প্ৰভাৱ পেলাবলৈ হ’লে চৰ্বি জ্বলাবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ কমেও আধা ঘণ্টাৰ আগতে ব্যায়ামৰ সময় হোৱাটো নিশ্চিত কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। আৰম্ভণিতে আমি ৰেজিষ্টেন্সক মধ্যমীয়াৰ সৈতে স্থাপন কৰি প্ৰয়োজন অনুসৰি বৃদ্ধি কৰিব পাৰো।